ニュージーランドで選ぶ、カフェイン入りコーヒー代替品のベスト（2026年版ガイド）

最終更新：2026年10月

結論：カフェイン入りのコーヒー代替品のベストは、コーヒーを控える理由によって変わります。淹れずにコーヒーの味を楽しみたいなら、いちばん近いのはコーヒーチュー。温かくておだやかなものが欲しいなら、お茶や抹茶。味は気にせず量を正確にとりたいなら、カフェイン錠剤。エナジードリンクも効果はありますが、多くは砂糖や甘味料を含み、1回の量が多くなります。

コーヒー代替品の比較

1. コーヒーチュー

コーヒーチューは本物のコーヒーでつくられているので、マシンもケトルもカップもなしでコーヒーの味が楽しめます。Littos Coffee Chewsの缶には約25粒入っていて、ポケットに収まります：

• Choco Mocha、Caramel Macchiato、Hazelnut Latte：1缶あたり約50 mg（1粒あたり約2 mg）
• Flat White、Iced Mint Coffee：1缶あたり約70 mg（1粒あたり約2.8 mg）
• Double Espresso：1缶あたり約140 mg（1粒あたり約5.6 mg）

1粒あたりは少量なので、1杯をまるごと飲む代わりに、少しずつ足していけます。

2. お茶

紅茶や緑茶は一般にコーヒーよりカフェインが少なく、多くの人にとっておだやかに感じられます。ただし、お湯と数分の抽出時間は必要です。

3. 抹茶

抹茶は、粉末の緑茶を水やミルクに点てたものです。青々とした土っぽい風味があり、少し準備が必要です。

4. マテ茶

天然のカフェインを含む南米のハーブ飲料です。コーヒーの代わりとして人気ですが、味は強く、かなり苦みがあります。

5. カフェインガム

持ち運びやすく、すぐにとれます。カフェインガムの多くはコーヒー味ではなくミントやフルーツ味なので、覚醒には役立ちますが、コーヒーが飲みたい気持ちは満たしてくれません。

6. カフェイン錠剤

一般的なカフェイン錠剤は1錠に100〜200 mgを含み、一度にとります。量は正確ですが多めで、1回に安全とされる量の上限まで一度にとることになり、味も儀式感もありません。

7. エナジードリンク

手軽で冷たく飲めますが、多くは決まった大容量で、砂糖や甘味料を含むものも多くあります。「ほんの少しだけ」とるのは難しいでしょう。

カフェインはどのくらいが適量？

米国FDAと欧州食品安全機関（EFSA）はいずれも、健康な成人にとって1日400 mgまでは一般に安全としており、EFSAは1回の量を200 mgまでとしています。コーヒー、お茶、コーラ、エナジードリンク、コーヒーチューなど、すべての摂取源を合計して考えましょう。

コーヒー代替品に関するよくある質問

エネルギー補給にいちばんいいコーヒー代替品は？

カフェインを含むものなら何でも覚醒に役立ちます。コーヒーの味も楽しみたいなら、淹れずに楽しめるいちばん近い選択肢はコーヒーチューです。

朝、コーヒーの代わりに何をとればいいですか？

飲み物をつくる時間があるならお茶や抹茶、もう家を出てしまったならコーヒーチューがおすすめです。

いちばんカフェインが多いコーヒー代替品は？

カフェイン錠剤や多くのエナジードリンクは、1回あたりの量がもっとも多くなります。LittosではDouble Espressoがいちばん強いフレーバーで、1缶あたり約140 mgです。

コーヒーチューを控えたほうがよいのはどんな方ですか？

Littos Coffee Chewsはカフェインを含むため、お子さま、妊娠中・授乳中の方、カフェインに敏感な方にはおすすめしません。乳成分を含み、犬にとって有毒なキシリトールで甘みをつけています。持病のある方や服薬中の方は、事前に医療専門家にご相談ください。

カップなしでコーヒーの味を試してみませんか？テイスティングセットには5つのフレーバーが入っています。Coffee Chewsのラインナップもご覧ください。

この記事は一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。出典：US FDA: how much caffeine is too much、EFSA: caffeine、Caffeine Informer: caffeine pills。