Kurz gesagt: Lehrkräfte lassen ihren Kaffee oft ausfallen, weil schlicht keine Zeit bleibt. Es klingelt, die Aufsicht beginnt, der Kaffee wird kalt. Die Lösung: Plane dein Koffein rund um den Schultag – vor der ersten Stunde und in der großen Pause, in kleinen Mengen, und hör am frühen Nachmittag auf, damit es dich nicht bis zum Korrigieren am Abend oder in deinen Schlaf verfolgt.
Warum Lehrkräfte von (kaltem) Kaffee leben
In informellen Umfragen dazu, welche Berufe am meisten Kaffee trinken, landen Lehrkräfte regelmäßig weit oben. Eine britische Umfrage unter mehr als 10.000 Beschäftigten setzte sie auf Platz drei, hinter Journalisten und Polizeikräften. Kein Wunder: Früher Unterrichtsbeginn, Stunden am Stück, Pausenaufsicht und Abende voller Korrekturen lassen kaum Raum für eine richtige Kaffeepause.
Und wenn du dir doch mal einen machst, ist die Chance groß, dass er vergessen auf dem Pult landet.
Ein einfacher Koffeinplan für den Schultag
- Vor der ersten Stunde: dein Hauptkaffee des Tages, während du alles vorbereitest.
- Große Pause: eine kleine Portion, wenn du sie brauchst – keine zweite große Tasse.
- Mittagspause: Iss etwas Richtiges. Essen und Wasser helfen gegen das Nachmittagstief genauso wie Koffein.
- Ab dem frühen Nachmittag: Schluss. Eine bekannte Schlafstudie ergab, dass eine große Koffeindosis selbst sechs Stunden vor dem Schlafengehen den Schlaf um mehr als eine Stunde verkürzte. Wenn du um 10 Uhr abends im Bett liegst, solltest du bis etwa 2–3 Uhr nachmittags mit Koffein fertig sein.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält bis zu 400 mg Koffein pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen für unbedenklich. Das ist eine Obergrenze, kein Ziel. Ein einfacher Espresso enthält rund 80 mg.
Warum Coffee Chews ins Klassenzimmer passen
- Keine Tasse, die kalt wird. Eine Dose hat Platz in der Schreibtischschublade, in der Tasche oder in der Tasche am Lanyard.
- Keine heißen Getränke in der Nähe der Kinder. Nichts, was über einen Tisch voller Hefte kippen kann, und kein heißer Becher in einem vollen Raum.
- Sekunden statt Minuten. Nimm zwischen zwei Stunden einen Chew, ohne am Wasserkocher im Lehrerzimmer anzustehen.
- Kleine Mengen. Jeder Chew entspricht etwa einem Schluck Kaffee, so fällt es leicht, rechtzeitig aufzuhören.
Ungefährer Koffeingehalt pro Dose mit etwa 25 Chews: 50 mg bei Choco Mocha, Caramel Macchiato und Hazelnut Latte; 70 mg bei Flat White und Iced Mint Coffee; 140 mg bei Double Espresso. Die milderen Sorten eignen sich für eine kleine Portion am Nachmittag vor deiner Koffeingrenze.
Eine wichtige Regel: Coffee Chews enthalten Koffein und sind nichts für Kinder. Halte deine Dose geschlossen und außer Reichweite der Schülerinnen und Schüler und teile sie nicht mit ihnen.
Finde deine Sorte im Coffee Chews Sortiment oder probier mit dem Tasting Set gleich mehrere. Sie sind außerdem ein unkompliziertes Dankeschön fürs Kollegium zum Schuljahresende.
FAQ: Kaffee für Lehrkräfte
Wann sollten Lehrkräfte mit Koffein aufhören?
Etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen ist eine gute Faustregel. Für die meisten Lehrkräfte heißt das: am frühen Nachmittag Schluss mit Koffein.
Darf ich Coffee Chews im Klassenzimmer essen?
Das hängt davon ab, was deine Schule zum Essen im Unterricht vorgibt. Sie gehen schnell und unauffällig, deshalb nehmen viele sie stattdessen zwischen den Stunden oder in der Pause.
Wie viele Coffee Chews sollte ich nehmen?
Fang mit ein oder zwei Chews an und schau, wie du dich fühlst. Zähl allen anderen Kaffee, Tee und alle Energydrinks mit, die du an dem Tag trinkst.
Wer sollte keine Coffee Chews essen?
Littos Coffee Chews enthalten Koffein und werden nicht empfohlen für Kinder, Schwangere oder Stillende sowie für koffeinempfindliche Personen. Sie enthalten Milch und sind mit Xylit gesüßt, das für Hunde giftig ist. Wenn du eine Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit medizinischem Fachpersonal.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Quellen: ABC7: Die 10 Berufe, die am meisten Kaffee trinken; Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine (2013); EFSA-Gutachten zur Sicherheit von Koffein.