Kurz gesagt: Auf einer langen Fahrt kann Kaffee dich für kurze Zeit etwas wacher machen, aber gegen Müdigkeit hilft er nicht wirklich. Plane mindestens alle zwei Stunden eine Pause ein, halte an, sobald du müde wirst, und mach bei Bedarf ein Nickerchen. Trink Kaffee zusätzlich zu ausreichend Ruhe, nicht stattdessen.
Müde fahren ist ein echtes Risiko
In den USA zählte die Verkehrssicherheitsbehörde NHTSA im Jahr 2017 91.000 polizeilich erfasste Unfälle mit übermüdeten Fahrern, mit schätzungsweise 50.000 Verletzten und fast 800 Todesopfern. Die neuseeländische Verkehrsbehörde NZTA Waka Kotahi sagt es ganz deutlich: Wenn die Müdigkeit einmal da ist, hält dich keine noch so große Willenskraft wach. Die einzige Lösung ist Schlaf.
Erkenne die Warnsignale
- Gähnen, schwere Augen oder lange Lidschläge
- Schwanken in der Spur oder Abdriften an den Fahrbahnrand
- Ein Schild, eine Abzweigung oder die letzten paar Kilometer nicht mitbekommen
- Langsamere Reaktionen oder Konzentrationsprobleme
Wenn du eines dieser Anzeichen bemerkst, halte so bald wie möglich an einer sicheren Stelle an.
Plane die Fahrt, nicht nur den Kaffee
- Ausgeruht starten. Eine gute Nacht Schlaf vor einer langen Fahrt ist wichtiger als alles, was du einpackst.
- Mindestens alle zwei Stunden Pause. Die NZTA empfiehlt, mindestens alle zwei Stunden eine Pause einzuplanen – und immer dann, wenn du müde wirst. Steig aus, beweg dich und schnapp frische Luft.
- Bei Bedarf ein Nickerchen. Die NZTA rät, Nickerchen unter etwa 40 Minuten zu halten, damit du danach nicht benommen bist. Vielen Fahrern reichen 15–20 Minuten, gefolgt von einem kurzen Spaziergang vor der Weiterfahrt.
- Wechselt euch am Steuer ab, wenn möglich, und fahr nicht zu Zeiten, in denen du normalerweise schläfst.
- Iss leicht. Große, schwere Mahlzeiten können schläfrig machen.
Wo Kaffee ins Spiel kommt
Die NHTSA weist darauf hin, dass Kaffee und Energydrinks dir helfen können, dich wacher zu fühlen, die Wirkung aber nur kurz anhält. Wenn du müde wirst, rät sie, einen Kaffee zu trinken und an einer sicheren Stelle für ein kurzes Nickerchen anzuhalten – so beginnt das Koffein zu wirken, wenn du aufwachst.
Genau dafür ist eine Dose Coffee Chews im Handschuhfach praktisch:
- Kein heißer Becher im Auto. Nichts, was überschwappt, balanciert werden muss oder einen Becherhalter braucht.
- Kein Umweg. Du musst nachts auf einer einsamen Landstraße kein geöffnetes Café suchen.
- Kleine Portionen. Jeder Chew enthält etwa einen Schluck echten Kaffee – so kannst du in der Pause ein bisschen nehmen statt eines großen Bechers.
- Rechtzeitig aufhören ist leicht. Wenn du nach der Ankunft schlafen willst, hör mehrere Stunden vorher mit Koffein auf.
Ungefährer Koffeingehalt pro Dose mit etwa 25 Chews: 50 mg bei Choco Mocha, Caramel Macchiato und Hazelnut Latte; 70 mg bei Flat White und Iced Mint Coffee; 140 mg bei Double Espresso. Stöbere im Coffee Chews Sortiment oder starte mit dem Tasting Set.
Bitte iss nicht, während du tatsächlich fährst. Nimm deine Chews in der Pause oder wenn jemand anderes am Steuer sitzt.
FAQ: Lange Autofahrten
Kann Kaffee mich beim Fahren wach halten?
Nur für kurze Zeit, und nicht mehr, wenn echte Müdigkeit einsetzt. Kaffee ist eine Hilfe in geplanten Pausen, kein Ersatz für Schlaf. Wenn du müde bist, halte an und ruh dich aus.
Wie oft sollte ich auf einer langen Fahrt anhalten?
Die NZTA empfiehlt mindestens alle zwei Stunden eine Pause – und immer dann, wenn du müde wirst.
Wie lang sollte ein Nickerchen sein?
Kurz. Die NZTA empfiehlt unter etwa 40 Minuten. Viele finden, dass 15–20 Minuten mit einem kurzen Spaziergang danach gut funktionieren.
Wer sollte keine Coffee Chews essen?
Littos Coffee Chews enthalten Koffein und werden nicht empfohlen für Kinder, Schwangere oder Stillende sowie für koffeinempfindliche Personen. Sie enthalten Milch, und das darin enthaltene Xylit ist für Hunde giftig – halte die Dosen auf Roadtrips also von Haustieren fern. Wenn du eine Erkrankung hast oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit medizinischem Fachpersonal.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische oder verkehrssicherheitsbezogene Beratung. Halte dich immer an die örtlichen Verkehrsregeln. Quellen: NHTSA: Drowsy Driving; NZTA Waka Kotahi: Faktenblatt zu Müdigkeit; Sleep Health Foundation: Drowsy Driving.