Kort antwoord: leraren slaan koffie vaak over omdat er simpelweg geen tijd voor is. De bel gaat, het surveilleren begint, de koffie wordt koud. De oplossing is om cafeïne rond de schooldag te plannen: neem het voor het eerste lesuur en in de ochtendpauze, houd het klein en stop vroeg in de middag, zodat het je 's avonds niet achtervolgt tijdens het nakijken of in je slaap.
Waarom leraren op (koude) koffie draaien
Leraren eindigen regelmatig hoog in informele peilingen naar welke beroepen de meeste koffie drinken. Eén Britse enquête onder meer dan 10.000 werkenden zette leraren op de derde plaats, na journalisten en politieagenten. Logisch ook: vroeg beginnen, lessen achter elkaar, pleinwacht en avonden nakijken laten weinig ruimte voor een echte koffiepauze.
En als je er dan toch een zet, is de kans groot dat hij vergeten op je bureau eindigt.
Een eenvoudig cafeïneplan voor de schooldag
- Voor het eerste lesuur: je belangrijkste koffie van de dag, terwijl je alles klaarzet.
- Ochtendpauze: een kleine aanvulling als je die nodig hebt, geen tweede grote mok.
- Lunch: eet iets fatsoenlijks. Eten en water helpen net zo goed tegen de middagdip als cafeïne.
- Vanaf het begin van de middag: stoppen. Een bekende slaapstudie liet zien dat een grote dosis cafeïne zelfs zes uur voor het slapengaan de slaap met meer dan een uur verkortte. Lig je om 10 uur 's avonds in bed, probeer dan rond 2–3 uur 's middags met cafeïne te stoppen.
De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) beschouwt tot 400 mg cafeïne per dag als veilig voor de meeste gezonde volwassenen. Dat is een bovengrens, geen doel. Een enkele espresso bevat ongeveer 80 mg.
Waarom coffee chews goed passen in de klas
- Geen koffie die koud wordt. Een blikje ligt gewoon in je bureaula, tas of het vakje aan je keycord.
- Geen hete dranken in de buurt van leerlingen. Niets te morsen over een tafel vol werkboeken, en geen hete beker in een drukke klas.
- Seconden, geen minuten. Neem tussen de lessen door een chew zonder in de rij te staan voor de waterkoker in de lerarenkamer.
- Kleine hoeveelheden. Elke chew is een aanvulling ter grootte van een slokje, dus het is makkelijk om op tijd te stoppen.
Cafeïne per blikje van ongeveer 25 chews (bij benadering): 50 mg voor Choco Mocha, Caramel Macchiato en Hazelnut Latte; 70 mg voor Flat White en Iced Mint Coffee; 140 mg voor Double Espresso. De lichtere smaken zijn ideaal voor een aanvulling in de middag, voor je stoptijd.
Eén belangrijke regel: coffee chews bevatten cafeïne en zijn niet bedoeld voor kinderen. Houd je blikje dicht en buiten het bereik van leerlingen, en deel ze niet met leerlingen.
Vind je smaak in het Coffee Chews-assortiment, of probeer er een paar met de Tasting Set. Ze zijn ook een makkelijk bedankje voor de lerarenkamer aan het eind van het schooljaar.
Veelgestelde vragen over koffie voor leraren
Wanneer moeten leraren stoppen met cafeïne?
Ongeveer zes uur voor het slapengaan is een goede vuistregel. Voor de meeste leraren betekent dat vroeg in de middag stoppen met cafeïne.
Mag ik coffee chews in de klas nemen?
Dat hangt af van de regels van je school over eten in de klas. Ze zijn snel en onopvallend, dus veel mensen nemen ze liever tussen de lessen door of in de pauze.
Hoeveel coffee chews kan ik nemen?
Begin met één of twee chews en kijk hoe je je voelt. Tel alle andere koffie, thee of energiedrankjes mee die je die dag drinkt.
Voor wie zijn coffee chews niet geschikt?
Littos Coffee Chews bevatten cafeïne en worden niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, of mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Ze bevatten melk en zijn gezoet met xylitol, dat giftig is voor honden. Heb je een aandoening of gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met een zorgprofessional.
Dit artikel bevat algemene informatie en is geen medisch advies. Bronnen: ABC7: de top 10 beroepen die de meeste koffie drinken; Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine (2013); EFSA-advies over de veiligheid van cafeïne.